Il programma di Tecniche di respirazione (pranayama) consiste in tecniche specifiche di respirazione precedute da una breve sequenza preparatoria (flow) per sciogliere le tensioni del corpo in modo da supportare facilmente la posizione richiesta per la pratica (seduta oppure in piedi) e comprende:

• un questionario anamnestico da compilare antecedentemente alla prima video call affinché la tua insegnante possa conoscerti e capire sin da subito qualcosa di te. Successivamente riceverai il link per poterti collegare con lei ovunque ti trovi.
• 5 lezioni in videocall di circa 30 minuti pensate per inserirsi in modo flessibile negli impegni della tua giornata. In ogni seduta l’insegnante ti guiderà nella respirazione e ti insegnerà le tecniche più appropriate che diventeranno uno strumento utile nella tua giornata per far fronte ad ogni momento di stress.

Alcune di queste pratiche possono richiedere un coinvolgimento minimo del corpo per svolgere alcuni movimenti che sbloccano o facilitano la respirazione.

Minima attrezzatura richiesta: tappetino da yoga antiscivolo, 2 blocchi yoga in EVA o sughero.

Adatto a tutti.

Il programma di Hatha Yoga Flow è un corso di propedeutica alla disciplina dello yoga e comprende:

• un questionario anamnestico da compilare antecedentemente alla prima video call affinché la tua insegnante possa conoscerti e capire sin da subito qualcosa di te. Successivamente riceverai il link per poterti collegare con lei ovunque ti trovi.
• 5 lezioni in videocall di circa 60 minuti che saranno guidate da istruzioni specifiche sulle posture (asana) e sul respiro; saranno strutturate in brevi sequenze (vinyasa o flow) di preparazione precedute da una centratura iniziale e momenti di propedeutica finalizzati alla scoperta di una determinata categoria di posizioni o di una posizione specifica. Seguirà una fase di rilassamento finale.

Minima attrezzatura richiesta: tappetino da yoga antiscivolo spessore max 5 mm, 2 blocchi yoga in EVA o sughero, cinghia yoga con fibbia.

Livello da base ad intermedio. Adatto anche a principianti.

Il programma di Hatha Yoga Flow è un corso di propedeutica alla disciplina dello yoga e comprende:

• un questionario anamnestico da compilare antecedentemente alla prima video call affinché la tua insegnante possa conoscerti e capire sin da subito qualcosa di te. Successivamente riceverai il link per poterti collegare con lei ovunque ti trovi.
• 10 lezioni in video call di circa 60 minuti che saranno guidate da istruzioni specifiche sulle posture (asana) e sul respiro; saranno strutturate in brevi sequenze (vinyasa o flow) di preparazione precedute da una centratura iniziale e momenti di propedeutica finalizzati alla scoperta di una determinata categoria di posizioni o di una posizione specifica. Seguirà una fase di rilassamento finale.
• Accesso a tutti i video di allenamento funzionale e stretching da eseguire dove vorrai e quando vorrai.

Minima attrezzatura richiesta: tappetino da yoga antiscivolo spessore max 5 mm, 2 blocchi yoga in EVA o sughero, cinghia yoga con fibbia.

Livello da base ad intermedio. Adatto anche a principianti.

Il programma di Movimento Consapevole (mindfullness) è un corso dinamico di studio delle potenzialità del proprio corpo e comprende:

• un questionario anamnestico da compilare antecedentemente alla prima video call affinché la tua insegnante possa conoscerti e capire sin da subito qualcosa di te. Successivamente riceverai il link per poterti collegare con lei ovunque ti trovi.
• 5 lezioni in videocall di circa 60 minuti che saranno strutturate in una fase preparatoria di apertura e scioglimento delle tensioni trattenute, il consolidamento delle interconnessioni della struttura corporea mediante lo studio della forza, l’esplorazione di una mobilità intelligente, e un profondo lavoro sulle articolazioni. Seguirà poi un lavoro più specifico su temi quali mobilità spinale, coordinazione, lavoro a terra (floorwork), forza organica (bodyweight), gioco con /senza utilizzo di oggetti, improvvisazione, per arricchire e soddisfare il potenziale fisico e cognitivo.

Minima attrezzatura richiesta (non obbligatoria): 2 blocchi yoga in EVA, pallina/e da tennis, blocchi in legno tipo jenga, cordino ecc…

Lezione adatta a tutti; l’impegno fisico è modulabile sulle caratteristiche della singola persona; richiede concentrazione e curiosità; stimola la capacità di adattamento.

Il programma di Movimento Consapevole (mindfullness) è un corso dinamico di studio delle potenzialità del proprio corpo e comprende:

• un questionario anamnestico da compilare antecedentemente alla prima video call affinché la tua insegnante possa conoscerti e capire sin da subito qualcosa di te. Successivamente riceverai il link per poterti collegare con lei ovunque ti trovi.
• 10 lezioni in videocall di circa 60 minuti che saranno strutturate in una fase preparatoria di apertura e scioglimento delle tensioni trattenute, il consolidamento delle interconnessioni della struttura corporea mediante lo studio della forza, l’esplorazione di una mobilità intelligente, e un profondo lavoro sulle articolazioni. Seguirà poi un lavoro più specifico su temi quali mobilità spinale, coordinazione, lavoro a terra (floorwork), forza organica (bodyweight), gioco con /senza utilizzo di oggetti, improvvisazione, per arricchire e soddisfare il potenziale fisico e cognitivo.
• Accesso a tutti i video di allenamento funzionale e stretching da eseguire dove vorrai e quando vorrai.

Minima attrezzatura richiesta (non obbligatoria): 2 blocchi yoga in EVA, pallina/e da tennis, blocchi in legno tipo jenga, cordino ecc…

Lezione adatta a tutti; l’impegno fisico è modulabile sulle caratteristiche della singola persona; richiede concentrazione e curiosità; stimola la capacità di adattamento.